Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 januari 2021
|
53,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2021:
|
3202 kcal
|
Fett: 71,10g | Prot: 139,09g | Kolh.: 504,86g.
Frukost: Energen Coklat, Pondan Brownies. Lunch: Cooked Fish, Nasi Putih. Middag: Cooked Corn, Bakwan, Chicken Breast, Nasi Putih. Snacks/Annat: Indomilk Good To Go Chocolate Avocado (250ml), Peanut Butter, Quaker Oat, Sunpride Banana, Optimum Nutrition Serious Mass. mer...
|
|
1434 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfonsus Dwi Irawan 's vikthistorik
|