|
Hari ini tepat sudah aku diet selama 2,5 bulan. Dan... akhirnya sudah terlihat hilal turun lagi 😂 Turun 0.5 kg dari minggu kemarin. Total dari awal diet selama 2,5 bulan sudah turun 9 kg. MasyaAllah Tabarakallah. Masih ada peer 11 kg lagi... yoshhh!!!
|
75,8 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2021:
|
1615 kcal
|
Fett: 64,36g | Prot: 120,08g | Kolh.: 147,11g.
Frukost: Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies. Lunch: Bakso Ayam Oat, Cooked Brussels Sprouts, BonCabe Level 15, Sesame Seeds, Shiitake Mushrooms (Without Salt, Cooked) , Royco Kaldu Rasa Jamur, Red Hot Chili Peppers , Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Cooked Egg White, Alfamart Nasi Merah. Middag: Garlic , Royco Kaldu Rasa Jamur, Cooked Kale (from Fresh), Sesame Seeds, Kikkoman Bulgogi Sauce, Cooked Egg White, Quaker Instant Oatmeal, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Annat: Roasted Unsalted Cashew Nuts, Es Batu Kopi, Papaya, Sardine Fish Oil , Greenfields UHT Full Cream Milk, Cookies Oatmeal - Ubi Ungu, Greenfields UHT Full Cream Milk. mer...
|
|
2085 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Aerobic - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|