|
Catet dulu disini, biar ga lupa
Rencana makan kalori harian, walau pun ga bisa sama persis, seenggaknya ada patokan, biqr lebih terarah dan ga terlalu bingung ngitung2nya
Sarapan : 300 kal
Makan siang : 500 kal
Makan malam : 350 kal
Camilan jam 10.00 wib : 125 kal
Camilan sore jam 16.00 wib : 125 kal
Total kalori : 1.400 kkal
|
73,9 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 18,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2020:
|
1593 kcal
|
Fett: 48,75g | Prot: 58,55g | Kolh.: 229,41g.
Frukost: Nasi Goreng, Mr. Bread Roti Manis Pandan Srikaya, Nasi Putih, Mie Sedaap Selection . Lunch: Ikan Kembung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu. Middag: Tahu, Nasi Putih, Nugteta Dimsum Jamur, ABC Saus Sambal. Snacks/Annat: Sari Roti Roti Isi Keju, Nescafe Classic, Siantar Top Go! Potato, Oreo Oreo Peanut Butter And Chocolate. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|