|
Sebagai pengingat diri, kalau perjalanan baru dimulai. 😁
TB : 170cm
BMI Score : 25.6 (overweight)
Persentase Lemak : 29.09% (rata-rata)
TDEE : 1.306 cal
Maksimal : 1.806 cal
|
74 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2020:
|
1406 kcal
|
Fett: 26,36g | Prot: 52,02g | Kolh.: 245,45g.
Frukost: Nutrijell Puding Susu Strawberry, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Sunpride Banana. Lunch: Onde Onde, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Sambal Goreng, Nugteta Dimsum Jamur, Nasi Putih. Snacks/Annat: Siantar Top Go! Potato, Pisang, Jeruk, Apel Kering. mer...
|
stadig vikt
|