|
naik terus, makan surplus terus ga bisa ngereeem...
|
81,1 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2020:
|
2376 kcal
|
Fett: 79,16g | Prot: 156,62g | Kolh.: 219,56g.
Frukost: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), SuperIndo Kerupuk Ikan, Kentang Rebus, Holland Bakery Lemper Ayam, Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Madu, Jus Jeruk Nipis. Lunch: Dadar Gulung, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Holland Bakery Lemper Ayam. Middag: Tempe Goreng, Kentang Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Rendang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Donat Dilapisi Gula, Pepaya, Mangga, Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies, Kurma. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|