|
Mid week gains 💪🏻
|
96,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2020:
|
2361 kcal
|
Fett: 107,16g | Prot: 170,76g | Kolh.: 173,88g.
Frukost: Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), USN Blue Lab Whey Bar-One, Jungle Oats. Lunch: Snowflake Savoury Muffin, Lean or Extra Lean Minced Beef Meatballs, Jams and Preserves, Black Cat Sugar Free, Salt Free Smooth Peanut Butter, Woolworths Low GI Seeded Brown Bread. Snacks/Annat: Cheddar Cheese, Nut Mixture with Seeds, Strawberries, USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Bananas, Droewors, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). mer...
|
|
3185 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar och 20 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 10 minuter. mer...
|
Ökar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|