|
L leher 31
LD atas 78
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 73
L pinggul 84
L paha 56
Body fat 18.9%
BMR 1045
BMI 21.3
|
53,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2020:
|
1188 kcal
|
Fett: 30,83g | Prot: 29,60g | Kolh.: 205,94g.
Frukost: Mangga, Air, Tempe Orek, Nasi Putih, Madu, Carrefour Kencur. Lunch: Air, Jeruk, Pepaya, Sambal Goreng, Sayap Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Middag: Carrefour Kencur, Madu, Pepaya, Air, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Gulai Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Annat: Teh Manis, Mayora Astor, Roma Biskuit Kelapa, Kuping Gajah, Keripik Singkong. mer...
|
|
1399 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|