|
Gaining muscle slowly, working to get back where I was before lockdown...
|
93,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2020:
|
2227 kcal
|
Fett: 48,11g | Prot: 169,30g | Kolh.: 263,95g.
Frukost: USN Blue Lab Whey Bar-One, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Yum Yum No Sugar Peanut Butter, Jungle Oats. Lunch: Sesame Seeds, Woolworths Mixed Vegetables, Beef Steak (Lean Only Eaten), Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, White Rice (Long-Grain, with Salt, Cooked). Snacks/Annat: Crosse & Blackwell Tangy Mayonnaise, White Rice, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Tuna in Water (Canned), USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Bananas. mer...
|
|
3086 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar och 20 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 10 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|