|
Ну наконец то есть сдвиги. Делаю вывод что для меня дефицит ккал это до 1200 ( +/-1150) и спорт. Придётся понизить. Надо менять рацион а то я буду ходить вечно голодная, зато худая 😋
|
47,4 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 augusti 2020:
|
1218 kcal
|
Fett: 53,28g | Prot: 61,61g | Kolh.: 140,21g.
Frukost: Lindt Горький Шоколад 85%, Коммунарка Шоколад 85%, Персики, Льняная Каша. Lunch: Лисички в Сметане, Огурец, Лисички в Сметане. Middag: Дыня, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Snacks/Annat: Яблоко, La Pina Арахисовая Паста, Сливы, Dolce Albero Горький Шоколад с Имбирем 70%. mer...
|
|
299 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|