Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juli 2013
|
65 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2985 kcal
|
Fett: 85,13g | Prot: 194,77g | Kolh.: 395,61g.
Frukost: 100% Whole Wheat Bread, Vanilla Extract, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Egg, Low Fat American Cheese, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Non-Dairy Beverage, Oats, Egg White, Bananas, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter. Lunch: Baked or Broiled Salmon, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Brown Rice. Middag: Meijer Crab Sticks, Avocados, Broccoli, Apples, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Snacks/Annat: Brown Rice, Grapes, Bananas, Whole Wheat Bread, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Apples, Pears, Apples, Black Bean Brownies II, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Avocados, Brown Rice, Ghirardelli Dark Chocolate Intense Dark 72%, Oranges, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Watermelon. mer...
|
|
1925 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|