Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 juli 2013
|
64 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2937 kcal
|
Fett: 86,83g | Prot: 197,42g | Kolh.: 366,41g.
Frukost: Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, Vanilla Extract, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Sugar in the Raw Stevia in the Raw, Zoi Greek Yogurt Nonfat Plain Greek Yogurt, Unsweetened Almond Milk, oats, egg white, eggs, Low Fat American Cheese, Bananas, Extra Lean Sliced Deli Turkey Ham, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain). Lunch: Salmon, Cooked Dry Chickpeas, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Brown Rice, Papaya. Middag: Capers, Black Olives, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). Snacks/Annat: Apples, PEANUT-BUTTER Cookies, Bananas, Pears, Clementines, Watermelon, Clementines, Apples, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Oranges, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Brown Rice, Tilapia (Fish). mer...
|
|
1895 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SergioZ07 's vikthistorik
|