|
yedik ictik... yeter artik... uzun bir aradan sonra tekrar 80lerdeyiz... aliskanliklar i degistirmeliyim tekrardan... kalori hesabina tekrar baslamaliyim... ilk hedef agustos sonunda 75 hadi bakalim... kolay gelsin...
|
81 kg
Tappat hittills: 14,3 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 augusti 2020:
|
1147 kcal
|
Fett: 37,35g | Prot: 31,03g | Kolh.: 189,13g.
Frukost: Çay Şekerli, Karpuz, Haşlanmış Yumurta, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Biber, Soğanlar, Domatesler, Beyaz Pide Ekmeği. Lunch: Çay Şekerli, Çoban Salatası, Karpuz. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|