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Depois de 10 kg, as últimas duas semana tenho me sentido desanimada para fazer atividades físicas. Tenho buscado uma mudança de hábitos para vida e não para um peso ideal, mas percebo que tem sido difícil manter o mesmo ritmo do início ... isso acontece com você ?! compartilha comigo sua experiência, creio que tenho muito que aprender com vocês !
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64,9 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 augusti 2020:
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1300 kcal
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Fett: 31,82g | Prot: 69,65g | Kolh.: 188,71g.
Frukost: Ceifeiro Semente de Chia, Café, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca, Danone YoPRO Bebida Láctea Chocolate. Lunch: Abóbora Cabotia, Carne de Panela, Salada de Maionese, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca . Middag: Relva Verde Psyllium, Subway Tomate, Sadia Filé de Peito, Alface de Folha Verde, Suco verde meu. Snacks/Annat: Naturalle Sanduíche Natural de Frango com Milho, São Braz Cappuccino Diet. mer...
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1664 kcal
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Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Knäböj (Squats) - 3 minuter, Jumping Jacks - 2 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Acontece sim, o que eu faço é mudar o tipo de exercício, antes fazia musculação, com o tempo 2/3 anos enjoei e passei pro spinning e fiquei muito mais animada, consigo fazer até boxe nos dias livres 🥰😂
03 aug 20 av medlem: Gabriela Toledo Costa
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03 aug 20 av medlem: valentes2
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Vice muda algo na alimentação ? @gabi
03 aug 20 av medlem: valentes2
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Então amore, eu comecei a fazer jejum intermitente, me alimento do 12:00 até 17:00. Durante 3 dias meu peso parou de descer, então comecei a colocar mais folhas e legumes nas minhas duas refeições e beber bastante água durante o dia. Deu certo rsrs
04 aug 20 av medlem: Gabriela Toledo Costa
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04 aug 20 av medlem: valentes2
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Eu acho que agora é a hora de vc mudar sua rotina, por exemplo se vc fazia caminhada, opte por bicicleta ou academia, ou dança, talvez a mesmice te chateie, e a mesma coisa com alimentação, procure variar cardápio. Boa sorte e lembre-se de que você não está sozinha 🥰🥰
04 aug 20 av medlem: mirianavancini
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Eu particularmente não tenho muito problemas com rotina hoje em dia, mas no início eu tentava fugir máximo dela tanto na alimentação ou nas atividades físicas
04 aug 20 av medlem: Marciao
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felizmente não passo por isso, cada dia me animo mais, vendo aumentar a carga na musculação, conseguindo correr mais, ter mais fôlego e etc., conseguindo me manter na dieta..
05 aug 20 av medlem: liviamoon
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É bem difícil. J perdi peso e depois ganhei, porém não desista. Tente melhorar um pouco sua alimentação s aumentar muito as calorias
05 aug 20 av medlem: Marcelo Macedo
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Obrigada gente, palavras de ânimo nos fortalecem
05 aug 20 av medlem: valentes2
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valentes2 's vikthistorik
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