Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juli 2020
|
80,7 kg
Tappat hittills: 14,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1678 kcal
|
Fett: 32,06g | Prot: 113,02g | Kolh.: 229,56g.
Frukost: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Jus Jeruk Nipis, Madu, Kraft Cheddar, Mr. Bread Roti Kasur Coklat Keju, Semangka, Kue Pukis. Lunch: Ubi Bakar Cilembu, Tempe Mendoan, Semangka, Sambal Goreng, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit). Snacks/Annat: Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Bakar Cilembu, Madu. mer...
|
|
2007 kcal
|
Träning:
Körning - 40 minuter, Duscha - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|