|
Сейчас пропишу для себя силовую программу тренировок, ибо меня бесят ежедневные тренировки с огромным количеством повторений. монотонность доканывает (кроме эллиптического тренажёра).
Иногда калорийность не соблюдаю (вместо поддержания ем на дефицит), да и качество моего питания стало падать.
Вес падает, до нужного порога (должен быть 48. И он такой станет, когда возобновлю тренировки
|
48,5 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1853 kcal
|
Fett: 63,42g | Prot: 100,41g | Kolh.: 225,02g.
Frukost: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Банан, Мясновъ Молоко 2,5%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яйцо, Геркулес Монастырский. Lunch: Мясновъ Молоко 2,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Яйцо, Банан, Геркулес Монастырский, Грецкие Орехи. Snacks/Annat: Сладуница Конфеты Seleste, Baker House Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью, Мясновъ Молоко 2,5%. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|