Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
Alina Kopus
Dagbok
Alina Kopus 's dagbok
Alina Kopus 's profil
|
Vikthistorik
1 till 5 av 149
Sida:
1
2
3
4
5
...
Nästa
04 september 2020
Вес стал уходить слишком быстро. Это из-за того, что я стала мало кушать и ,допустим, вчера в моем рационе был: омлет на завтрак, пообедала я мороженым и чизкейком, на ужин у меня был раф кофе 350 мл. Это очень мало и я полагаю, что мой вес сейчас теряется из-за потери мышц. Тоже самое показал анализ всего тела. Мои мышцы находятся на самом нижнем уровне нормы, значит нужно есть больше белка в течение дня.
Вес упал до 46кг, это уже перебор, т.к. нормой для меня является терять 460гр в неделю, а я сбросила уже 700гр
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
46 kg
4,8 kg
1 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,6 kg per vecka
23 augusti 2020
Вчера снова начала подсчет калорий + дефицит. На момент взвешивания утром, я просто оказалась в полном шоке. Никак не ожидала увидеть на весах 47кг.
Во всём своём сознательном возрасте я весила 50+/- . И даже в прошлый раз на дефиците калорий, мой вес упал максимум до 47,8 кг и это уже было большой победой, хотя за весом я и не гонюсь.
Но вот, что примечательно: сейчас, при 47 кг, моё тело выглядит значительно хуже, чем во время моего дефицита, который был два месяца назад. Тогда я весила 48 кг и тренировалась каждый день. Это позволило мне достичь максимально крутого эффекта в области живота – мой живот никогда не выглядел таким подтянутым и рельефным (это и было моей целью).
Сейчас же, мой живот выглядит также, как и до дефицита калорий ещё в мае. Мышцы не упругие, живот немного выпячен, кожа дряблая. Это только, что касается моего живота. Про попу я вообще молчу)) от неё просто ничего не осталось.
Мой план остается прежним. До конца сентября я сижу на дефиците калорий + тренировки дома на рельеф пресса. В октябре ухожу на поддержание веса. В ноябре перехожу на профицит калорий. Параллельно с этим я ищу зал, потому что он очень мотивирует меня тренироваться на развитие силы и наращивания мышц + я Осознаю, что когда я хожу в зал – я слежу за своим питанием и мне очень важно добирать нужное количество белка, иначе мои тренировки не будут иметь эффекта.
Lägg till kommentar
23 augusti 2020
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
47,1 kg
3,7 kg
2,1 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,3 kg per vecka
26 juni 2020
(4 kommentarer)
26 juni 2020
Вес 49,2
Грудь 80,5
Талия 64
Бёдра 90
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
49,2 kg
1,6 kg
4,2 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 0,4 kg per vecka
Alina Kopus 's vikthistorik
Se komplett historik