|
Что интересно, я не вижу особых изменений на животе, даже когда меня заливает. Просто для фото я на автомате по-разному позирую и напрягаю пресс, чтобы он выглядел примерно одинаково или лучше, чем обычно. Это неосознанная штука, из-за этого сложно отследить прогресс. Поэтому буду делать фото в расслабленном виде теперь и если отличий тоже не будет, буду делать только раз в неделю.
Вчера делала треню на пресс, в конце покачала плечи и руки с грудью. Очень понравилась тренировка!
Поняла свою ошибку в переходе с дефицита на поддержание: слишком быстро перешла, одним днём. Нужно было постепенно.
Вчера перед сном пила энергетик и ела сэндвич. Легла поздно и сейчас на утро лицо отекло.
|
48,9 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1695 kcal
|
Fett: 50,80g | Prot: 66,74g | Kolh.: 218,64g.
Frukost: Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%. Lunch: Банан. Middag: Amore Джелато Голландская Клубника, Ролл Калифорния, Ролл с Огурцом, Ред Булл Ред Булл без Сахара. Snacks/Annat: Бабаевский Шоколад Горький, Protein Rex Protein Rex Gym Малина-Йогурт, Protein Rex Протеиновый Батончик Гуарана, Ред Булл Ред Булл без Сахара. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|