|
not so good this week only 200g!!! too much fat
|
70,2 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 oktober 2010:
|
2239 kcal
|
Fett: 100,14g | Prot: 68,39g | Kolh.: 293,82g.
Frukost: Pumpkin Seeds, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Bran Flakes, Almonds, Water, Dried Cranberries, Honey. Lunch: Heart Healthy Oatmeal Bread, Apple Juice, Cream Cheese, Smoked Salmon. Middag: Green Chili Peppers (Canned), Arugula (Rocket), Cherry Tomatoes, Tomato Ketchup, Mayonnaise, Canned Salmon, Whole Wheat Pita Bread. Snacks/Annat: Honey, Herbal Tea, Milk Chocolate Candies, Brazil Nuts, Water, Apples. mer...
|
|
2013 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Shopping - 30 minuter, Körning - 1 timme, weights - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|