|
Интересно следить за организмом перед месячными. Вес растёт, живот и лицо отекает. А раньше я этого на замечала, потому что всегда так выглядела 😂
Вчера перешла с дефицита на поддержание. Добавила в ежедневные ритуалы минимум 100 минут бега на тренажёре во время работы. И пока не решила - усложнять тренировку на пресс и ещё месяц с ней быть или начать тренинг на попу. Я пока худела - попа покинула чат, но я понимаю, что на поддержании мало что смогу с ней сделать. Просто включу пару подходов с гантелями.
|
49,2 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1429 kcal
|
Fett: 46,68g | Prot: 106,76g | Kolh.: 139,54g.
Frukost: Фарсис Какао Напиток, Дары Природы Абрикосы Сушеные, Красная Цена Чернослив Сушеный, Русский продукт Геркулес Традиционный. Lunch: Гречка Отварная, Куриная Грудка на Пару, Помидоры. Middag: Фарсис Какао Напиток, Банан, SPAR Творог Рассыпчатый 1,8%, Куриное Филе. Snacks/Annat: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, SPAR Молоко 1,5%, Boombar Protein Cookie Coconut. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|