Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 maj 2020
|
56,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1172 kcal
|
Fett: 32,88g | Prot: 108,30g | Kolh.: 114,77g.
Frukost: Tirolez Queijo tipo Cottage, Seara Peito de Peru Defumado, Banana Caturra. Lunch: Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata Doce Cozida, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozido, Fígado de Galinha. Middag: Abacate, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Acelga, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Netuno Filé de Tilápia. Snacks/Annat: India Bala de Banana Zero Açúcar, Dadinho Bala Dadinho, Probiótica Dextrose, Atlhetica Best Whey Milho Verde, CCGL Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 3W Chocolate, Quaker Aveia em Flocos. mer...
|
|
1970 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
|
|