|
80 kilo ile ramazana giris yaptik... son 1 hafta zaten ramazanda veririz diye yedik ictik... koronavirus karantinasi bana 4 kilo hediye etti... bakalim ramazan ayi benden kac kilo alacak.... gecen sene ramazandan 72 kilo ile cikmistim bu sene 75 ile cikmayi hedefliyorum... bakalim ne olacak...
|
80 kg
Tappat hittills: 15,3 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
481 kcal
|
Fett: 27,59g | Prot: 21,80g | Kolh.: 36,86g.
Frukost: Ceviz, İncir Reçeli, Beyaz Peynir, Kızarmış Yumurta, Ekmek. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|