|
kalau timbang di kantor pakai sepatu ringan, baju jeans, celana jeans, 86.7kg setelah sarapan..
|
84,6 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1454 kcal
|
Fett: 51,73g | Prot: 105,57g | Kolh.: 139,92g.
Frukost: Jus Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Kismis (tanpa Biji), Tempura Udang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, ABC Saus Sambal, Dua Kelinci Kacang Oven. Middag: Kerupuk Udang, Sayap Ayam, Nasi Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Saus Tomat. Snacks/Annat: Kentang Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu Goreng, Saus Tomat, Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku). mer...
|
|
2172 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Duscha - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|