|
koronavirus karantina derken sekerin her turlusunu gomdum ne gofreti kunefeyi cikolatayi affettim ne de receli helvayi balı somuc 79lar hosgeldin.. sorun yok
tekrar cay koyariz yeniden baslariz... ilk hedef ramazana 75 kilo ile girmek bayrama 72-70 bandinda girmek hazirana kadar fullbody full kas...
kural1. sekeri azalt
kural2.sekeri azal
kural3. ilk 2 kurala sıkı sıkı uy.
|
79 kg
Tappat hittills: 16,3 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
427 kcal
|
Fett: 10,00g | Prot: 16,14g | Kolh.: 70,62g.
Frukost: Kızarmış Yumurta, Çay Şekerli, Yoğurt, Yeşil Biber, Domatesler, Beyaz Ekmek. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|