|
Опять чуть-чуть отвеса, начинаю приходить в себя после отеков и зажоров перед месячными.
Все-таки 54 — самый базовый и комфортный вес для меня.
Своеобразное плато, с которого слезть не могу (минимум 53 и обратно).
Карантин — самое время заняться питанием и тренировками.
На данный момент хочу чистого питания без сахара и мучного в районе 1400, пару дней сделаю в 1200, затем подниму до 1600, чтобы не проседал метаболизм, но дефицит оставался. На данный момент я довольно активно занимаюсь и аппетит не дремлет, но небольшую встряску дать нужно.
|
54,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1382 kcal
|
Fett: 41,72g | Prot: 88,31g | Kolh.: 172,23g.
Frukost: Гречневая Каша с Молоком, Сыр Маасдам. Lunch: Булгур (Вареный), Нут (Вареный), Куриные Котлеты на Пару, Сметана 15%. Middag: Яблоко Желтое, Творог 2%. Snacks/Annat: Сочень с Творогом. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|