|
Сегодня взвесилась и была в шоке. Не люблю дни перед месячными — много воды в организме и чувствуешь себя очень большой и неповоротливой.
Вес пишу честно и без прикрас. Вчера был на кило меньше...водииичка.
Цель до конца марта (т. е. на неделю) — четкое питание по секте (4 раза в день небольшими порциями, без джанка, муки и сахара), 3 тренировки сектанских и 3 пробежки утром в свободные дни. Суббота — выходной с зарядкой и растяжкой.
Главное, что предстоит понять и обдумать, — цифры на весах ничего не значат, самый главный ориентир это самочувствие и отражение в зеркале. Над этим и работаем.
Но! Все эти тренировки и разнообразное питание не приведут ни к чему, если я не сокращу свой рацион питания не день и не создам дефицита в калориях. На ближайшую неделю хочу взять планку в 1400 — не больше и не меньше.
|
55,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1466 kcal
|
Fett: 54,54g | Prot: 69,94g | Kolh.: 177,17g.
Frukost: Клубника, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Петрохолод Пломбир Шоколадный с Шоколадной Крошкой, Голубика, Чизкейк Мини Нью-Йорк, ВкусВилл Сметана 20%, Гречка Отварная, ВкусВилл Котлеты Фасолевые с Грибами и Луком, Капуста Тушеная, Греческий Салат. Middag: Апельсин, Клубника, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Помидоры Черри, Cofix Капучино с Сиропом, Творог Зернёный 4%. mer...
|
Ökar 0,0 kg per vecka
|