|
2 minggu lebih program , dr tgl 26 feb (82kg) skrng nimbang tgl 15 maret (78kg) , semoga tetap konsisten 🙏
|
78 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1418 kcal
|
Fett: 41,39g | Prot: 92,97g | Kolh.: 170,68g.
Frukost: Sunpride Pisang Single. Lunch: Gado Gado, White Rice, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin. Middag: Cooked Vegetable Combinations (Broccoli, Carrots, Corn and Cauliflower, Fat Added in Cooking), Chicken Breast. Snacks/Annat: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). mer...
|
|
2617 kcal
|
Träning:
Sömn - 6 timmar, Vila - 17 timmar och 3 minuter, Springa - 10 Km/H - 57 minuter. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
apa resepny 4 kg cepat banget
15 mar 20 av medlem: mariana.selia
|
Saya anak nya doyan lari , sekali lari bsa 8km an , trus makan emng rada d jaga gt,
Sarapan : kurma 3 , apel or pisang
Siang : nasi 100gr lauk dan sayur
Malam : buah
Cemilan : almond doang
18 mar 20 av medlem: anugrah66
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anugrah66 's vikthistorik
|