|
Keto
Alternating full body splits; M,W,F
Abs and HIIT cardio Tu, TH
No alcohol.
|
119,7 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 15,4 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2020:
|
1351 kcal
|
Fett: 76,02g | Prot: 142,93g | Kolh.: 17,32g.
Frukost: Beef Steak (Lean and Fat Eaten). Lunch: Beef Steak (Lean and Fat Eaten), Mixed Salad Greens, Hidden Valley Original Ranch Dressing, Optimum Nutrition Whey Protein Isolate. mer...
|
|
4426 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 15 minuter, Stretching (Yoga) - 10 minuter, Cardio - 5 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|