|
Могло быть и хуже🤷♂️
|
88 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2020:
|
2094 kcal
|
Fett: 83,05g | Prot: 250,80g | Kolh.: 79,48g.
Före frukost: Chikalab Chikapie Шоколад. Frukost: Mlekara Sabac Сербская Брынза, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Эколь Ветчина из Курицы Халяль. Efter frukost: Магнит Банан. Lunch: Куриная Грудка Отварная. Middag: Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Творог 5%, Zero Низкокалорийный Сироп Груша, Грецкие Орехи, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%, Эколь Ветчина из Курицы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Balance Хлебцы Гречневые Хрустящие, Vici Лосось Слабосоленый, Виктория Грудка Куриная Отварная, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Макароны Отварные. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
|
|
Гастрономический беспредел+Умеренный, но алкоголь-Меньшее количество тренировок 🤷♂️
15 jan 20 av medlem: Futurest
|
Будем надеяться, что чонить прибавилось не только в талии))
15 jan 20 av medlem: Futurest
|
Сила попрёт 😊 Правда ты ведь на неё не работаешь, в основном в приоритете наверное многопоаторка? 😊
|
DP на верх да, многоповторка и собственный вес, в основном, иногда силовая, контрольная, ткскзть. Ногам больше достаётся, тренажеры на максималках, со свободным весом приходиться осторожничать - суставы беречь
16 jan 20 av medlem: Futurest
|
16 jan 20 av medlem: Futurest
|
16 jan 20 av medlem: Ловва
|
Уже 87,5☝️😉 засекаем, сколько времени займёт возврат в пиковую форму
17 jan 20 av medlem: Futurest
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|