|
Вчера вечером тяжёлая интервальная беговая тренировка, дефицит около 1000 ккал (как раз перекрыла позавчерашний профицит). Уже в кровати вспомнила, что надо было съесть творог, но уже не было ни сил, ни желания. Пришлось идти пить BCAA, хоть какая-то поддержка мышцам. Наконец-то добежала до нашего стадиона, такая классная л/а дорожка, и освещение, и тренажеры по краям. Чистый кайф 😌 правда, разминка и заминка получается по 5 км, пока добежать до него, но это и не плохо.
|
55,7 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2019:
|
2093 kcal
|
Fett: 94,01g | Prot: 125,48g | Kolh.: 194,42g.
Frukost: Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Яйцо, Сыр Адыгейский, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Лукум, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Простоквашино Сметана 10%, Хрен, Оливковое Масло, Приготовленные Грибы, Язык Говяжий Отварной. Middag: Банан, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Annat: Василеостровский Сушки Малышка Простые, Сливочное Масло, Нутелла Шоколадная Паста, Оливковое Масло, Хлеб Черный, Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Powerade Powerade, Арбуз, Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный Ванильный, Versa Йогурт Клубника-Кокос, Яблоко Зеленое. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|