Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 september 2019
|
71,6 kg
Tappat hittills: 24,0 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2019:
|
1479 kcal
|
Fett: 79,85g | Prot: 72,02g | Kolh.: 122,06g.
Frukost: International Delight Cold Stone Creamery Sweet Cream Coffee Creamer, Southern Grove Sunflower Seeds. Lunch: Subway Lite Mayo, Red Onions, Cucumber (with Peel) , Spinach , Lettuce, Subway 6" Rotisserie-Style Chicken. Middag: Arnold Whole Grains 100% Whole Wheat Buns, Hellmann's Light Mayonnaise, Tomatoes, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled) . Snacks/Annat: Ruffles Original Potato Chips, Chocolate Covered Peanut Butter. mer...
|
|
2309 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Löpband - 45 minuter, Elliptisk Maskin - 3 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 27 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Spencershae 's vikthistorik
|