Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 september 2019
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57 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 september 2019:
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1410 kcal
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Fett: 49,08g | Prot: 119,24g | Kolh.: 136,41g.
Frukost: Excelsior Peito de Frango Defumado, Qualy Margarina 0%Lactose, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Vital Pão Centeio 13 Grãos, Mamão Formosa, Melancia. Lunch: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Grão-de-Bico, Couve-Flor, Batata Doce, Abóbora Moranga. Middag: Espinafre, Pimentão Amarelo, Tomates, Alface, Pepino (com Casca), Couve Refogada, Netuno Filé de Tilápia, Abóbora Moranga. Snacks/Annat: Vital Pão Centeio 13 Grãos, Probiótica Dextrose, Atlhetica Best Whey Banana Cream, Banana Passa, Ovo, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Excelsior Peito de Frango Defumado, CCGL Leite em Pó Desnatado, Nescafé Dolce Gusto Mochaccino Canela. mer...
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1616 kcal
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Träning:
Shopping - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,3 kg per vecka
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