|
Sind gestern Abend heimgekommen und nachdem der " Hosen- Test" so positiv ( passt tip top) gelaufen war, habe ich mich doch auf die Waage gestellt 😁 und wow : null und nichts zugenommen.Gut, ich hatte von Mo - Mi meinen ETB etwas unterhalb der 1800 kcal halten können, trotzdem : freue mich , denn wie gesagt viel gelaufen und gestern und heute morgen gejoggt, aaaber : auch viele leckere Sachen genossen . Juhuuu 😀🌈🌞!!
|
63 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2019:
|
1439 kcal
|
Fett: 29,13g | Prot: 94,21g | Kolh.: 192,04g.
Frukost: Dr. Oetker Erdbeer-Rhabarber Grütze, Dr. Oetker Bourbon Vanille Soße 0,1%, Chiquita Banane, Dr. Oetker Vitalis Schokoladen Porridge, Mandeln, Exquisa Quark Creme Natur 0.2 %. Lunch: Gut & Günstig Lachsschinken, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , K-Classic Tortilla Wraps Weizen. Middag: REWE Kichererbsen, Chiquita Banane, REWE Beste Wahl Pusztasalat, Ja! Brechbohnen. Snacks/Annat: Nimm2 Lachgummi , Merci Petits Bottermelk Lemon, Ehrmann High Protein Pudding Chocolate Pudding, PowerBar ProteinPlus Low Sugar Chocolate Brownie, Got7 Protein Chips Sour Cream & Onion. mer...
|
|
2044 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 6 minuter, Vila - 14 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|