Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2019
|
93,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2019:
|
2767 kcal
|
Fett: 89,75g | Prot: 343,09g | Kolh.: 145,78g.
Frukost: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Egg (Whole), Egg White. Lunch: Coffee (Brewed From Grounds), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Cucumber (with Peel). Middag: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). Snacks/Annat: Coffee (Brewed From Grounds), Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). mer...
|
|
3228 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|