Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 september 2019
|
93,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2019:
|
3395 kcal
|
Fett: 67,03g | Prot: 368,45g | Kolh.: 326,54g.
Frukost: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds). Lunch: Spekko Basmati Rice, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Middag: Basmati Rice (Cooked), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Annat: Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Spekko Basmati Rice, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. mer...
|
|
3220 kcal
|
Träning:
Situps - 10 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|