|
Вчера отлично зашёл трейл, бежала спокойно, следила за пульсом, разминка и заминка по плану, положенную 20ку отработала. Сам трейл был очень крутой - с горками, поваленными деревьями, перекопанными полями и отменным болотом по колено 👌🏻😄 А после - чудесные посиделки со своими беганутыми за шашлыками и арбузом 😋🍗🍅🥒🍉 Специально для меня сделали на костре куриные грудки, ооочень вкусно получилось 🤤 Все съеденное и потраченное посчитано - 1600/ 2750. Опять бешеный дефицит. И усталость в ногах и вообще во всем теле 😓 Сегодня еле дождалась завтрака, а дома как обычно ничего не лезет. Только приготовить получается, ем уже часа через 2,5 на работе. Обычно легко дожидаюсь, а сегодня прям физически нехорошо стало. Надо все-таки анализировать нагрузки и дефицит и не доводить до крайностей.
|
56,1 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2019:
|
1566 kcal
|
Fett: 74,75g | Prot: 128,26g | Kolh.: 96,80g.
Frukost: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Сыр Адыгейский, Яйцо, Сыр Бри, Молоко 1,8%. Lunch: Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Салат Витаминный, Мясновъ Гуляш Мясновъ из Говядины, Куриный Бульон. Middag: Простоквашино Творог 2%. Snacks/Annat: Простоквашино Кефир 1%, Яблоки, Сыр Диетический Ровеньки 20%. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|