|
akhirnya hari ini makan kfc. saking rasanya badan ga enak banget. terus pengen makan ayam tapi males masak sendiri. alhasil grabfood. hadeeh, dapet pas diet tuh ga enak banget ya. badan lebih lemes dr biasanya, pokoknya ga enak deh. sensitif banget dan emosional. terus kepengen makan ini itu.. ampun, hanya hari ini aja kok, besok nggak 😭😭😭
moga2 besok timbangan ga naik yah,,,,
|
74,1 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 19,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2019:
|
1627 kcal
|
Fett: 56,76g | Prot: 99,60g | Kolh.: 180,98g.
Frukost: Toasted Whole Wheat Bread, Boiled Egg, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Middag: KFC Crispy Chicken Thigh, Soybeans (Mature Seeds, Sprouted, with Salt, Steamed, Cooked), Sari Roti Roti Tawar Gandum. Snacks/Annat: WRP WRP On The Go, Lotus mooncake with eyeyolk. mer...
|
|
2428 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 30 minuter, Arbete (Jobb) - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Jangan selalu mikirin timbangan kak, diet juga jangan terlalu membatasi tidak boleh makan apapun, boleh dimakan asal dibatasi porsi dan dijatah aja seminggu berapa kali asat tetep defisit kalori. Aku udh hampir sebulan diet defisit kalori udah turun 5kg , yang penting jangan dibawa stres kak, semangat yaaaa
14 sep 19 av medlem: firyalh
|
makasoh ya sarannya sis,,, :) :) yang penting bahagia.
14 sep 19 av medlem: Hayatip
|
aku diet haid nyante2 aja, selama nutrisi (terutama protein) dan kalori harian terpenuhi, olhrgaku latian beban, itu bagus utk otot dan tyt juga ikut memperbaiki siklus menstruasi ku hehe, n sekarang haid lebih pendek ga terlalu panjang kyk waktu overweight, coba cek protein harianmu min. 0,8 gram per bb
14 sep 19 av medlem: eandra
|
bulan kemaren aku juga sakit tp ga separah ini. kejang perutnya bikin ga enak. kemaren itu hr kedua jd bener2 berasa kejangnya
14 sep 19 av medlem: Hayatip
|
Salam kenal kak.. Variasikan makanan aja kak.. Baiknya no gorengan sih ya. Ayam di ungkep atau di garang asem itu enak banget. Plus makan sayuran, misal sawi bening itu simple dan bikin kenyang bgt..
14 sep 19 av medlem: wowdera
|
ocd aja, aku awal diet tersiksa banget tp pas nyoba ocd sangat sangat happy 😙
15 sep 19 av medlem: umma zian
|
aq malah fried chicken hampir tiap hari. BB naik turun. Tapi lingkar perut turun lagi setengah cm nih. yg penting di atas bmr di bawah tdee. olga rutin juga
16 sep 19 av medlem: Wira Yogie
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|