Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 september 2019
|
94,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2019:
|
2790 kcal
|
Fett: 100,55g | Prot: 325,26g | Kolh.: 145,89g.
Frukost: Flaxseed Oil, Jungle Oats, Coffee (Brewed From Grounds), USN Bluelab 100% Whey Protein, Egg White, Egg (Whole). Lunch: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Coffee (Brewed From Grounds). Middag: Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Annat: Cucumber (with Peel), Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak. mer...
|
|
3321 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|