|
Вчера вечером таааак не хотелось бежать эту 10ку, и так в итоге хорошо зашло 😌 Еда никакая после пробежки уже не полезла, как и предполагалось. Бутылочка изотоника, душ и спать. Дефицит 700 ккал. Ну и ладно, в конце концов. Вчера не захотелось, в другой день захочется чуть больше съесть. Я же не робот. Уже почти 2 недели с подсчётами, но в кайф и без срывов 🌟 пока что это моя маленькая победа, потому что раньше больше 5 дней и все, провал. Срыв и самобичевания. Больше я так не хочу. Учусь любить и слушать себя.
|
57,1 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2019:
|
1608 kcal
|
Fett: 58,10g | Prot: 125,01g | Kolh.: 148,23g.
Frukost: Молоко 1,8%, Помидоры, Яйцо, Сыр Адыгейский. Lunch: Гречка Отварная, Оливковое Масло, Куриная Грудка Отварная, Дело Вкуса Суп Рыбный с Картофелем. Middag: Творог Зернёный 4%, Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Snacks/Annat: Арбуз, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Йогурт Питьевой Манго-Маракуйя без Сахара, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|