|
4 minggu digeber hampir tiap hari nge gym. Not bad lah. Teteup smangat 💪🏻💪🏻💪🏻
|
80,8 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 15,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2019:
|
1252 kcal
|
Fett: 37,25g | Prot: 93,13g | Kolh.: 130,84g.
Frukost: Papaya, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Rujak Cingur. Middag: Indonesian Noodles and Meatball Soup. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
|
|
2622 kcal
|
Träning:
Bastu - 13 minuter, Intervall (HIIT) - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 27 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|