Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 september 2019
|
91,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2019:
|
3393 kcal
|
Fett: 79,89g | Prot: 334,43g | Kolh.: 332,57g.
Frukost: Jungle Oats, Freshpak Rooibos, Woolworths Steel Cut Wholegrain Oats, Egg (Whole), Flaxseed Oil, Egg White, Coffee (Brewed From Grounds). Lunch: Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Spekko Basmati Rice. Middag: Basmati Rice (Cooked), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Annat: Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Coffee (Brewed From Grounds), Spekko Basmati Rice, Bananas, USN Bluelab 100% Whey Protein, Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. mer...
|
|
3205 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Situps - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|