Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2019
|
90,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2019:
|
2564 kcal
|
Fett: 106,09g | Prot: 241,73g | Kolh.: 162,04g.
Frukost: Egg (Whole), Egg White, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Chia Seeds, Jungle Oats. Lunch: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Coffee (Brewed From Grounds). Middag: Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Annat: Coffee (Brewed From Grounds), Rump Steak, Avocados, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), USN Bluelab 100% Whey Protein, Bananas, Coffee (Brewed From Grounds). mer...
|
|
2513 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Situps - 10 minuter, Vila - 17 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|