|
Ну что ж, после послаблений в выходные и небольшого зажора в субботу вечером (по прикидкам, не больше 800 ккал сверху), вполне ожидаемый привес. Тем более утром на лице был виден явный отек. Вода сольётся, не страшно. 1 шаг назад и потом 2 вперёд. Наверное, стоит добавить 100-200 ккал, чтоб не бросаться на сладкое. Тише едешь - дальше будешь, а то средней дефицит в 400-500 ккал все-таки многовато сейчас для меня. Пока по наблюдениям при любом попадании в организм чего-то сладкого помимо фруктов, мозг отключается и требует ещё и ещё, видимо, зная, что потом опять будут ограничения. Если не вестись, подождать мин 10, выдохнуть и обдумать причины, то ясно видно, что физического голода нет. Как же поймать тот момент между насыщением и началом неосознанного поглощения всего подряд?! Ладно, двигаемся дальше. Настрой боевой, тренировки по плану, восстановление и сон - наше все.
|
57,8 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 augusti 2019:
|
1542 kcal
|
Fett: 37,93g | Prot: 127,91g | Kolh.: 181,03g.
Frukost: Глобус Сыр Легкий 25%, Delba Хлеб из 4-Х Злаков, Parmalat Молоко 1,8%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Фрутоняня Пюре из Яблок . Lunch: Суп Овощной, Майонез, Grow Food Запечённая Куриная Грудка с Сыром и Овощами , Гречка Отварная. Middag: Банан, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Annat: Нектарины, Черная Смородина. mer...
|
Ökar 2,6 kg per vecka
|