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Sonntag: joggen 1 Std. , wiegen : nö!
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64 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1693 kcal
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Fett: 49,42g | Prot: 52,40g | Kolh.: 257,23g.
Frukost: Cocktailtomaten, Schmitz Gekochter Schinken, Marmelade, Sarotti Eszet Schnitten, REWE Apfelmus, Kerrygold Butter, Weizenkleie, Haferkleie, Magerquark, Alnatura Bio Dinkelvollkornmehl, Ei, Weizenkleie, Haferkleie, Magerquark, Alnatura Bio Dinkelvollkornmehl, Ei. Lunch: Butter, Grüne Brechbohnen, Butter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Middag: Rausch Schokolade 80%, Brombeeren, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%. Snacks/Annat: Duplo Duplo, Nimm2 Lach Gummi Softies, Duplo Duplo, Dr. Quendt Russisch Brot, Duplo Duplo. mer...
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2500 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 2 timmar. mer...
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stadig vikt
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