|
Вставала на весы и боялась, так как начала увеличивать калораж с 1200 до 1400 и увеличила количество жиров. Но как мало надо для счастья - минус еще 700гр!!! В планах потоптаться на 1400-1450 и выйти на похудение на 1600. Пишите в комментариях свои мысли на этот счёт и делитесь опытом. Всем хорошего дня!!!
|
77,5 kg
Tappat hittills: 8,9 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1376 kcal
|
Fett: 69,15g | Prot: 143,30g | Kolh.: 113,06g.
Frukost: Кофе (из Молотых Зерен), Cream Nuvo Творог 5%, Глубокое Сгущеное Молоко, Елизавета Хлебцы Вафельные, Холодник на Кефире1% и Курином Бульоне. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой). Middag: Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Куриное Филе Вареное, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Холодник на Кефире1% и Курином Бульоне, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Фундук, Яблоко. mer...
|
|
2696 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 5 minuter, Läsning - 1 timme, Titta på TV - 3 timmar, Matlagning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 50 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 10 timmar och 55 minuter, Simning (Måttlig) - 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|