Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 maj 2019
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54,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1314 kcal
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Fett: 32,80g | Prot: 92,36g | Kolh.: 160,28g.
Frukost: Jasmine Granola Integral, Wickbold Pão Integral Castanha do Pará e Quinoa, Excelsior Peito de Frango Defumado, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Qualy Margarina Light 0% Lactose. Lunch: Caponata, Fígado de Galinha. Middag: Pipoca Premium (em Água) Pipoca sem Oleo. Snacks/Annat: Elegê Leite em Pó Desnatado, Optimum Nutrition Caseína, Aperitivos de Goiás Provolone Desidratado Temperado, Midway Whey Protein Grenade, Probiótica Dextrose, Optimum Nutrition Creatina, Cantinho da Natureza Passas de Banana, Guimarães Pasta de Amendoim com Cacau, Batata Doce, Ovo, Mãe Terra Tribos Cracker Orgânico e Integral Gergelim, Latvida Leite Desnatado, Jasmine Maçã Desidratada, Melão Amarelo. mer...
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1846 kcal
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Träning:
Exercise Machine - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 6,3 kg per vecka
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