|
3 gun kendime izin verdim ... karbonhidratin her turlusunu gömdüm... ne serbetlisini affettim ne de unlusunu... sonuc 3 gunde 1 kilo ... kaldigım yerden devam yeni hedef 70 sıfır göbek full pazu... zero karbon full agırlık dönemi ramazana kadar hadi insaallah diyelim..
|
76,5 kg
Tappat hittills: 18,8 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2152 kcal
|
Fett: 76,59g | Prot: 90,09g | Kolh.: 276,32g.
Frukost: Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Yumurta Omleti, Çay Şekerli. Lunch: Çay Şekerli, Kepekli Ekmek, Ezogelin Çorbası. Middag: Kepekli Ekmek, Sütaş Ayran, Elbasan Tava. Snacks/Annat: Revani. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|