|
cok yanlis besleniyormusuz... karbonhidratttan uzak durunca seker ve beyaz unu hazir abur cuburlari terkedince 2 ayda 10 kilo... 1800 kalori ve haftada 3 gun agirlik calisma programi... sadece kilo vermedim ayni zamanda kaslarimda gelisti... vucudum suan yağ yakma makinesi ☺😅
|
76,2 kg
Tappat hittills: 19,1 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1842 kcal
|
Fett: 78,27g | Prot: 112,03g | Kolh.: 168,15g.
Frukost: Çay Şekerli, Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Yoğurt, Kepekli Ekmek. Lunch: Lahmacun. Middag: Haşlanmış Yumurta, Kıyma, Kepekli Ekmek. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|