Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2019
|
93,9 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2564 kcal
|
Fett: 54,41g | Prot: 227,59g | Kolh.: 283,31g.
Frukost: Oats, Egg White, Egg (Whole), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), USN 100% Premium Whey Protein, Lipton Clear Green Tea. Lunch: Nando's Chicken Strips, Nando's Chicken Strips & Spicy Rice, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Middag: Sweet Potato, Woolworths Chicken Breast Fillets, Jasmine Rice (Cooked). Snacks/Annat: Clover Full Cream Fresh Milk, Freshpak Rooibos, Clover Full Cream Fresh Milk, Freshpak Rooibos, Plum, USN BCAA Super Ratio 12:1:1, Nature Valley Canadian Maple Syrup Crunchy Granola Bars, USN 100% Premium Whey Protein, Plum, Woolworths Plain Rice Cake, Egg White, Golden Delicious Apples, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. mer...
|
|
2448 kcal
|
Träning:
Hopprep - 10 minuter, Vila - 17 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riaan.van.niekerk 's vikthistorik
|