|
Взвешивание от 1.02
Снова скинул. 🤔 Увеличился % жира и снизился обмен. Организм сильно реагирует на недостаток сна. И жрать МНОГО недостаточно, нужно жрать КАЧЕСТВЕННО.
Дальше слежу за достатком белка и жиров.👀
|
69,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 februari 2019:
|
2811 kcal
|
Fett: 108,45g | Prot: 115,21g | Kolh.: 338,81g.
Frukost: Пестравка Молоко 2,5%, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Nescafe Кофе Растворимый, Каравай Хлеб Ржаное Чудо, Домик в деревне Сметана 20%. Lunch: Зеленый Чай, Рогачев Сгущенное Молоко, Ашан Плов с Курицей, Ашан Сырники из Творога. Middag: Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами. Snacks/Annat: Красное Яблоко, Батончик Мюсли, Зеленый Чай, Зеленый Чай, Край Каравай Слойка с Творогом, Край Каравай Круассан со Сгущенкой. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|