|
Alhamdulillah. Pelan-pelan yang penting konsisten.
|
84 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 februari 2019:
|
2230 kcal
|
Fett: 75,89g | Prot: 156,00g | Kolh.: 223,45g.
Frukost: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Goreng. Lunch: Es Buah, Siomay, Puding Coklat, Keripik Kentang (Asin), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Dada Ayam. Snacks/Annat: Gula Pasir, Nescafe Classic. mer...
|
|
2377 kcal
|
Träning:
Körning - 2 timmar och 30 minuter, Duscha - 15 minuter, Motorcykel - 1 timme, Vila - 12 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dippo Alam 's vikthistorik
|